Träningsmaskiner, träningsskor och träningsutrustning på nätet

Hu skall jag välja rätt träningskläder?

Vad är skillnaden mellan vanliga kläder och träningskläder?

Det som skiljer träningskläder från vanliga kläder är att de är tillverkade i funktionsmaterial eller ull (ull är ett naturligt funktionsmaterial) som låter kroppen andas. Funktionskläderna underlättar för kroppen att transportera bort svett och fukt och detta resulterar i att det är lättare att hålla en behaglig temperatur under träningen. Kläderna blir inte tunga och täta som vanliga kläder kan bli när de blir svettiga.

Hur skall jag klä mig vid träning utomhus?

Det viktigaste när du skall klä dig för att träna utomhus är att tänkte efter principen att klä dig inifrån och ut. Klä dig i lager av kläder som är tillverkade av funktionsmaterial som leder bort fukt och låter kroppen andas. Kläder bör väljas efter intensitet på träningen, skall du träna hårt kan det vara skönt att klä dig svalare då du säkerligen kommer att bli varm och vice versa. Under varma förhållanden är det viktigt att du klär dig i tunna kläder som är tillverkade i något material som andas och låter luften utifrån svalka kroppen. Desto mindre av kroppen som är täckt med kläder, desto bättre.

Är det kallt är det bra om du klär dig efter lager på lager-principen, på så sätt bli du rörligare och smidigare.

• Lager 1

Närmast huden är det bäst att ha ett underställ som transporterar bort fukten från kroppen.

• Lager 2

Som andralager är det skönt att ha en funktionströja i t.ex. polyester eller fleece som gör att du håller värmen. Det finns även lager 2-byxor i fleece som kan vara sköna att komplettera till tröjan.

• Lager 3

Ytterst bör du ha ett skal i form av ytterbyxor och jacka. Detta kompletteras efter behov med mössa och vantar i funktionsmaterial.

Hur skall jag klä mig vid träning inomhus?

Träning inomhus ställer inte lika höga krav på dina kläders förmåga att hålla kvar värme som när du tränar under kalla förhållanden utomhus – här gäller det istället oftast att bli av med värmen. Tänk på att klä dig i tunna kläder och att anpassa klädseln efter vilken typ av aktivitet som skall utföras.

Varför skall jag använda sport-BH?

Olika träningsformer ställer olika krav på sport-BH:n. Intensivare träning ger en rejäl belastning för bröstvävnaden och den behöver avlastning oavsett hur stor bysten är. För en större byst rekommenderar vi en sport-BH som både håller brösten mot kroppen och även håller den på plats med byglar, breda bh-band, etc. För en mindre byst fungerar det med en lite enklare BH som ser till att bysten håller sig mot kroppen. Generellt så har sport-BH:ar  samma storleksangivelser som vanliga BH:ar. Ett bra riktmärke är att ungefär ett finger skall få plats mellan sport BH:n och huden.

Vad betyder de olika funktionsmaterialen?

Det finns flera olika benämningar på funktionsmaterial ifrån de olika leverantörerna, här följer några av dem.

• Dri-Fit (Nike)
• U.S.P (Puma)
• Climacool (Adidas)
• Hipe (Peak Performance)

Lite förenklat är alla dessa varianter på funktionsmaterial som släpper igenom fukt och låter kroppen andas.

Andra benämningar som kan förekomma:

• Windstopper: Material som är totalt vindtäta och som även erbjuder en bra andningsförmåga.
• Fomotion: (Adidas) Ett material framtaget för att förbättra stödet för musklerna och även ge bättre komfort.
• Gore-Tex: Ett membran som lamineras på textilier och gör dem vind och vattentäta.

Hur skall träningskläderna sitta?

Det viktigaste när du väljer storlek på träningskläder är att de skall sitta behagligt och att de skall fylla sin funktion. Plaggen bör sakna eller ha släta sömmar för att minimera risken för skav. Tajta kläder ger en känsla av smidighet och rörelsefrihet medan kläder som sitter löst känns luftiga och sköna, testa dig fram till det som du gillar bäst. 

Hur skall jag välja rätt träningsskor?

Vad är det första jag skall tänka på vid köp av träningsskor & vilka modeller finns?

Det första du skall fundera på är vilken typ av träning du skall hålla på med. Olika skor är anpassade till olika ändamål och nedan följer några olika träningsformer och vilka skor som passar bäst till dem.

• Träning (pass): Dessa skor är till för att träna med inomhus och de är gjorda för att använda under övningar med hopp i. De är stabila i sidled för att du inte skall trampa snett och de har ofta en bra dämpad sula.

• Indoor: De här skorna finns i flera utföranden och är till för att exempelvis träna inomhusfotboll, handboll och innebandy i. De har ofta en ganska platt sula och är många gånger relativt smidiga till utförandet. Handbolls- och innebandyskorna är ofta dämpade i sulan och bredare än fotbollsskorna för att vara stabilare i sidled. Fotbollsskorna har en slät ovansida för att ge en renare träff på bollen.

• Gymskor: Det finns en mängd av varianter på allround träningsskor som är till för inomhusträning. De har ofta en ganska platt och stabil sula och gör sig bra till lättare träningspass och gym.

• Running: Löparskor är konstruerade för att springa i, se vår löparskoguide för att hitta rätt modell till just dig.

• Walking: Dessa skor är till för att promenera i och finns i många utföranden och varianter. De kan ofta liknas med en ”vanlig sko” fast med dämpning i sulan.

• Toning: De här skorna är tillverkade med en instabil yttersula för att öka stimulansen och muskelaktiviteten i benen, låren, rumpan och även hjälpa till att skapa en bättre hållning.

Vad betyder de olika dämpnings- & funktionsmaterialen?

Det finns flera olika benämningar på funktionsmaterial ifrån de olika leverantörerna, här följer några av dem.

• Adiprene: (Adidas) Ett gummimaterial som är till för att dämpa stötar.
• Adiprene +: (Adidas) Är ett ”studsande” gummimaterial som ger hjälp i frånskjutet.
• Non marking: Skor som inte färgar av sig på inomhusgolv.
• Air: (Nike) Dämpning i form av luft.
• Gel: (Asics) Ett dämpande material tillverkat i gelé.
• Id Cell/Cell: (Puma) Dämpningssystem från Puma.
• Zoom: (Nike) En tunnare Air-dämpning från Nike.
• Dmx Max: (Reebok) Ett dämpningssystem tillverkat med hjälp av gas.

Hur skall träningsskorna sitta?

Träningsskor som skall användas inomhus skall sitta så tajt som möjligt utan att trycka eller göra ont. De behöver inte ha extra plats fram i tårna som vi rekommenderar att du har i löparskor.